¿Quiere perder peso pero las tentaciones están por todas partes y no puede resistirse a ellas? La investigación ha demostrado que podemos cambiar nuestra forma de pensar y actuar para comer menos y sentirnos satisfechos.
Estos trucos psicológicos le ayudarán a perder peso con éxito sin sentirse desanimado o insatisfecho.
Tómatelo con calma
Las investigaciones demuestran que comer a un ritmo más lento ayuda a limitar la cantidad de comida que ingerimos. En esas circunstancias, nuestro cerebro asume que estamos comiendo más y, además, el sistema digestivo tiene tiempo de sobra para asimilar los alimentos.
Beber agua
Beber suficiente agua adelgaza y da sensación de saciedad y el estómago lleno. Esto estimula el metabolismo, por lo que el cuerpo empieza a trabajar más rápido y con mayor eficacia. El agua es esencial para el buen funcionamiento del cerebro, los riñones, el corazón y otros órganos. Ayuda a limpiar el organismo de toxinas y favorece la pérdida de peso.
Habla contigo mismo
Cuando cojas un paquete enorme de galletas con doble chispa de chocolate, pregúntate si merece la pena llenar tu estómago con toneladas de calorías poco saludables. Aprende a saborear la comida. ¿Qué tal un bol de tu fruta favorita? (Crea tu lista de golosinas saludables favoritas).
Atención plena
Empieza a celebrar tus comidas. Concéntrate en la comida mientras comes. Deja el teléfono y el periódico, apaga la tele. Analiza el sabor de la comida, mastica cada bocado con tranquilidad y escucha a tu cuerpo. Cuando comas, intenta concentrarte en la actividad. Es probable que te sientas saciado mucho antes de terminar la comida.
Utilice un plato más pequeño
El tamaño moderno de las raciones es un gran problema para las personas que quieren perder peso. Si utiliza un plato más pequeño, no le cabrán muchos ingredientes, pero se sentirá más lleno que nunca. Esto le permitirá comer menos.
Disuádase de los alimentos poco saludables
¿Te encanta un Big Mac pero no soportas la idea de que pueda arruinar por completo tu dieta? Consulta información en Internet sobre qué contienen y cómo se preparan los alimentos poco saludables. Esta información puede disuadirte de comer alimentos poco saludables.
Mantén la actitud correcta
Antes de comer, siéntete agradecido, dite a ti mismo que está rico, delicioso y que te llenará de energía. Te pondrás de buen humor y la comida sana te sabrá aún mejor.
Resumen
Cualquier objetivo puede alcanzarse si lo deseas de verdad y te esfuerzas constantemente por conseguirlo. Imagínate consiguiendo tu objetivo. ¿Qué le motiva? ¿Por qué está perdiendo peso? ¿Qué lo hace difícil? ¿Qué quieres conseguir? ¿Qué quieres cambiar realmente en tu vida?
Recuerde que una de las cosas más importantes que contribuyen a la manifestación de nuestros objetivos o sueños es la perseverancia. Por lo tanto, recurra a la ayuda de profesionales para realizar los cambios a su ritmo y de forma eficaz.
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