Cada vez más personas se apoyan con una variedad de suplementos dietéticos. Las estadísticas muestran que las ventas anuales de preparados de venta libre en Polonia alcanzaron un techo de más de 13 mil millones de zlotys en 2018. Los suplementos para la pérdida de peso se encuentran entre los productos más comprados en la categoría OTC.
Actualmente, hay una enorme selección de píldoras, polvos y preparados a base de hierbas en el mercado que prometen una rápida pérdida de peso. Sin embargo, algunos de ellos no dan los resultados deseados e incluso pueden ser perjudiciales. ¿Cómo puede protegerse de ellos? Infórmese sobre los suplementos para adelgazar que funcionan y no deje que adelgacen su cartera.
Suplementos para adelgazar: ¿cómo funcionan?
Los suplementos adelgazantes de venta libre ayudan a perder peso de cuatro formas distintas: reducen el apetito, aceleran el metabolismo, ayudan a quemar grasas y reducen la absorción de grasas y carbohidratos. Sin embargo, para cumplir su función, deben contener los ingredientes adecuados en las proporciones correctas.
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Suplementos para el apetito
La primera categoría de suplementos está especialmente recomendada para las personas que no pueden abstenerse de picar entre horas. Los supresores del apetito suprimen el apetito gracias a ingredientes como la fibra, que se hincha en el estómago, dando sensación de plenitud y saciedad, la cafeína, el guaraná, el cromo, el vinagre de sidra de manzana, el extracto de judía y el extracto de naranja amarga. Merece la pena buscar preparados que contengan cromo, ya que esta sustancia regula los niveles de glucosa en sangre, eliminando las ansias de comer dulces.
Los suplementos contra el apetito para adelgazar son ideales para los principiantes, ya que facilitan el acostumbramiento a comer porciones más pequeñas de comida.
Suplementos para acelerar el metabolismo
Acelerar el metabolismo, o lo que es lo mismo, el metabolismo, es la patente más popular para perder peso. Los comprimidos que pueden tener el efecto mencionado deben contener en su formulación ingredientes naturales como el extracto de té verde o el extracto de pomelo.
Suplementos quemagrasas
Esta categoría de suplementos está dirigida a las personas físicamente activas. Los suplementos quemagrasas, o también llamados quemagrasas, sólo funcionan cuando la suplementación se combina con ejercicio físico regular. Estos comprimidos aceleran el proceso de eliminación del tejido adiposo no deseado, pero no lo inician. Una ventaja adicional de los quemagrasas es que favorecen el rendimiento general del organismo y apoyan el trabajo muscular. Deben sus propiedades a sustancias como la L-carnitina o la cafeína.
Suplementos que bloquean la absorción de grasas e hidratos de carbono
Los suplementos de este tipo son muy eficaces, ya que pueden reducir la absorción de grasas hasta un tercio y son muy seguros, ya que sólo actúan en el tracto digestivo. Sin embargo, hay que tener cuidado, ya que los suplementos para adelgazar que bloquean la absorción de grasas pueden provocar carencias de las vitaminas liposolubles A, D, E y K.
Suplementos dietéticos para adelgazar: ¿cuáles evitar?
En los últimos tiempos, el mercado se ha inundado de productos de venta libre para adelgazar, pero no todos garantizan buenos resultados; algunos incluso pueden perjudicarle. Por eso es importante saber qué productos evitar. Sobre todo, evite los suplementos que contengan sustancias como sibutramina, efedrina, ácido linoleico, quitosano o cantidades excesivas de cafeína. La falta de resultados en términos de pérdida de peso es el menor de sus problemas.
Los preparados pueden provocar una serie de efectos secundarios imprevistos, como diarrea, vómitos, sobreestimulación, alteraciones del ritmo cardíaco o adicción, y en casos extremos ¡pueden incluso provocar un infarto o un derrame cerebral!
¿Dónde comprar complementos para adelgazar?
Actualmente, los complementos dietéticos para adelgazar pueden comprarse prácticamente en cualquier sitio, incluso en supermercados y mercados. Sin embargo, lo mejor es comprar los preparados adelgazantes en una farmacia, porque sólo así podrá estar absolutamente seguro de que no se expone a efectos secundarios peligrosos.
Antes de decidirse a tomar suplementos
Recuerde que los suplementos adelgazantes sólo funcionan si van acompañados de una actividad física regular respaldada por una dieta adecuada. Los preparados naturales favorecen el proceso de adelgazamiento, pero no le harán perder peso por arte de magia. Aunque contienen ingredientes naturales, en grandes cantidades pueden provocar efectos secundarios no deseados, por lo que es importante leer los prospectos que proporcionan información sobre la dosis.
Evite los suplementos adelgazantes durante el embarazo y la lactancia, ya que pueden provocar defectos físicos en el bebé o causar bajo peso al nacer. También deben tener precaución las personas con diabetes, cáncer, enfermedades hepáticas o un sistema inmunitario debilitado.
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